Votre sommeil est-il de bonne qualité? Ces 4 nouveaux paramètres vont vous permettent de le savoir.

Définition

Le sommeil est un état physiologique nécessaire à l’homme pour être en bonne santé. En moyenne, un homme devrait dormir 8 heures par nuit, soit un tiers de sa journée, pour régénérer sa forme physique et mentale.

Pourquoi son importance est-elle vitale?

sommeil 1

Une bonne nuit de sommeil vous rend en forme et de bonne humeur au réveil. Le sommeil repose le corps et le maintient en bonne santé.

Le sommeil exerce un rôle positif sur le processus d’apprentissage et sur la mémoire qui se consolide durant cette période. La récupération est aussi importante avant qu’après l’apprentissage; nous sommes tellement plus réceptifs une fois reposés.

Le nombre d’ heures n’ est pas toujours un critère fiable.

Selon la revue Sleep health la durée moyenne nécessaire est de 07 h 36 min pour les femmes et de 07 h 48 min chez les hommes.Mais de récentes études menées par des experts présentent 4 paramètres nouveaux.

Que sont-t-ils?

  1.     Le temps maximum d’endormissement temps d endormisssemnt

Selon la National Sleep Foundation est est de moins de 30 min et un temps supérieur a celui ci détériore la qualité du sommeil.

2.      Le temps que nous passons dans le lit a faire autres choses que dormir

Il doit être inférieur a 15 pour cent.En effet nous transportons nos tablettes smartphones et autres dans le lit ce qui réduit considérablement notre temps de sommeil.

3.      Le nombre de fois que nous nous réveillons par nuit

Si vous vous réveillé plus d’une fois par nuit cela participe a perturber considérablement votre sommeil.

4.     Le temps que dure cet réveil  

IL ne doit pas excéder 15 minutes.

Vous voila bien situé sur ses nouveaux critères,passez maintenant a l’évaluation de votre sommeil afin d’adopter une conduite a tenir efficace.

Topactusanté

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